Ems-kunto-ohjelma

EMS- kunto-ohjelma

Mikä on EMS ja miten se toimii?

Sähköinen lihasstimulaatio tai EMS on koko kehon harjoittelu, joka kohdistuu useisiin lihasryhmiin samanaikaisesti. Perinteinen harjoitus voi käyttää vain 50% lihaksistasi, kun taas EMS harjoittaa jopa 98%. Tämä tarkoittaa, että EMS-harjoitukset ovat erittäin aikatehokkaita, joten 20 minuutin EMS-harjoitus voi olla sama kuin normaali 90 minuutin perinteinen kuntosali.

Onko ems-kunto-ohjelma turvallinen ja satuttaako se?

Kyllä, se on turvallista. EMS- kunto-ohjelma on tieteellisesti todistettu turvalliseksi ja tehokkaaksi hyvämaineisten liikuntalaitosten toimesta. Ja ei, EMS- kunto-ohjelman mukainen EMS-harjoittelu ei ole tuskallinen. Lihaksia stimuloivan sähkövirran tunne on epätavallinen, mutta useimmat ihmiset tottuvat siihen nopeasti.

Kuinka monta kertaa minun täytyy treenata ems-kunto-ohjelmalla ja kuinka nopeasti näen tuloksia?

Ideana on korvata yksi tavanomaisista harjoitteluistasi yhdellä EMS-harjoituksella. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi EMS: ää voidaan käyttää joko kerran viikossa yhden tai kahden tavanomaisen harjoituksen lisäksi tai kahdesti viikossa, jos sinua painetaan parhaillaan aikaa. Muutokset näkyvät yleensä neljän tai useamman istunnon jälkeen elämäntapasi mukaan. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet seuraavat tulokset 12 viikon ajanjakson aikana käyttämällä Ninety20-koulutusohjelmaa: 9% rasvan menetys, 30% voiman lisäys, 89% ihmisistä tunsi olleensa vahvempi ja asennettavampi.

Voinko käyttää ems-kunto-ohjelmaa lisäyksenä normaalille treenirutiinilleni?

Kyllä sinä voit. Ihanteelliset lisäykset EMS-koulutukseen sisältävät aktiviteetteja, kuten jooga tai Pilates, samoin kuin mitä tahansa sydänharjoittelua. EMS-istunnon palautusvaihe on tyypillisesti 24 - 48 tuntia, samanlainen kuin tavanomainen harjoittelu. Korkean intensiteetin vastusharjoittelu, esim. Raskaiden painojen nostaminen, on uusi hieno lisä EMS-harjoitteluun, mutta sitä tulisi välttää palautumisvaiheen aikana. Kaikkia muita urheiluun liittyviä aktiviteetteja voidaan jatkaa normaalisti.