EMS kone

V: Helpoin tapa erottaa TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) ja EMS on se, että TENS kohdistuu hermoihin kivun vähentämiseksi, kun taas EMS kohdistuu lihaksiin palautumisen helpottamiseksi. TENS-koneet estävät kipusignaalien pääsyn aivoihin ja vapauttavat endorfiineja, jotta voit tuntea olosi hyväksi. EMS-laitteet puolestaan ​​kohdistavat tiettyihin lihaksiin vähentääkseen tulehdusta ja pakottaakseen nämä lihakset laukeamaan, kun vamma voi estää sinua käyttämästä näitä lihaksia luonnollisesti. Pitämällä nämä lihakset kiinni ne eivät menetä voimaa (atrofiaa), joten voit palata normaaliin toimintaan ja suorituskykyyn aikaisemmin.

V: TENS-koneita käytetään kroonisen hermo-, lihas- tai nivelkivun lievittämiseen, mukaan lukien tulehduksellinen niveltulehdus, selkäkipu, jalkakipu, synnytyksen aikaiset supistukset tai leikkauksen jälkeinen kipu. Migreeniä voidaan lievittää myös erikoistuneilla TENS-koneilla. EMS-laitteita sitä vastoin käytetään lihasten rentoutumiseen tai vahvistamiseen esimerkiksi lihaskouristusten, huonon verenkierron (etenkin selässä ja niskassa), lihasatrofian yhteydessä sairauden jälkeen tai osana kuntoutusta. loukkaantumisesta. Siksi niitä suositellaan useammin lihaskipujen lievitykseen. Urheilijat käyttävät joskus myös EMS-hoitoa toipuakseen vammasta nopeammin, sillä sähköinen lihasstimulaatio mahdollistaa lihasten uudelleenrakentamisen ilman liiallista rasitusta ja harjoittaa lihaksia, joita he eivät välttämättä käytä kovin paljon.
Sähköistä lihasstimulaatiota (EMS) pidetään yleensä turvallisena, kun sitä käytetään oikein ja koulutetun terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa. Kuten minkä tahansa lääketieteellisen hoidon tai terapian yhteydessä, EMS-tautiin liittyy kuitenkin joitain mahdollisia riskejä. Yksi suurimmista riskeistä on ihon ärsytys tai palovammat sähköimpulssien välittämiseen käytetyistä elektrodeista. Tämä riski voidaan minimoida varmistamalla, että elektrodit on sijoitettu oikein ja että käytetään asianmukaista voimakkuutta. Toinen mahdollinen riski on EMS:n jälkeinen lihaskipu tai väsymys, erityisesti jos hoidon intensiteetti tai kesto on liian korkea. On tärkeää aloittaa alhaisella intensiteetillä ja lisätä asteittain siedettyä. Henkilöt, joilla on tietyt sairaudet tai implantoidut lääkinnälliset laitteet, voivat olla vaarassa saada EMS-komplikaatioita. Raskaana olevien naisten ja henkilöiden, joilla on epilepsia tai joilla on aiemmin ollut kohtauksia, tulee myös välttää EMS-hoitoa. On tärkeää huomata, että EMS:ää ei tule käyttää säännöllisen harjoituksen korvikkeena. Vaikka EMS voi olla tehokas parantamaan lihasvoimaa ja toimintaa, se ei korvaa perinteistä harjoittelua. On tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen EMS:n käyttöä sen määrittämiseksi, onko se turvallinen ja sopiva yksilöllisiin tarpeisiisi.

V: On näyttöä siitä, että elektroninen lihasstimulaatio (EMS) voi olla tehokas tiettyihin tarkoituksiin. Esimerkiksi EMS:n on osoitettu olevan tehokas parantamaan lihasvoimaa ja toimintaa henkilöillä, jotka ovat kuntoutuksessa vamman tai leikkauksen jälkeen. Se voi myös vähentää tehokkaasti kipua ja tulehdusta. Kun sitä käytetään yhdessä perinteisen vastusharjoittelun kanssa, EMS:n on osoitettu lisäävän lihasten kasvua ja voimaa terveillä yksilöillä. On kuitenkin tärkeää huomata, että EMS:ää ei tule käyttää säännöllisen harjoituksen korvikkeena. Vaikka EMS voi olla tehokas, se ei sovellu kaikille. Henkilöt, joilla on tietyt sairaudet tai implantoidut lääkinnälliset laitteet, voivat olla vaarassa saada EMS-komplikaatioita. Lisäksi EMS:n väärä käyttö voi johtaa loukkaantumiseen tai muihin komplikaatioihin. On tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen EMS:n käyttöä sen määrittämiseksi, onko se turvallinen ja sopiva yksilöllisiin tarpeisiisi.

V: Aluksi se voi auttaa vähentämään turvotusta ja nopeuttamaan loukkaantuneiden tai vaurioituneiden kudosten paranemisprosessia. Sähköinen lihasstimulaatio voi myös auttaa vähentämään kroonista kipua. Muita etuja ovat:
Voi parantaa nivelkipua ja turvotusta
Ehkäisee ja korjaa lihasatrofiaa (lihasmassan/kudosten menetys)
Edistää lihasten kuntoutusta
Lisää liikealuetta jännittyneille lihaksille tai jänteille
Vähentää stressiä ja epämukavuutta
Parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa

V: Varmistaaksesi, että puhdistus on mahdollisimman hellävaraista pukumateriaalille, pese se käsin huoneenlämpöisellä vedellä. Helpoin tapa on sekoittaa pesuaine astiaan ohjeen mukaan ja ripustaa puku nurin taittamatta sitä. Sen tulee olla kokonaan peitetty vedellä. Anna sitten EMS-puvun imeytyä puhdistusliuoksessa yön yli ja huuhtele huolellisesti suihkusuihkulla seuraavana päivänä. Ripusta puku henkariin huuhtelun jälkeen ja anna sen kuivua vapaasti roikkuen.

V: Ennen kuin harkitset tarvitsemasi määrää, on tärkeää ymmärtää, että sähköisen lihasstimulaatioteknologian (EMS) avulla voit harjoitella enintään 1-2 kertaa viikossa. Tämä antaa lihaksille aikaa palautua ja palautua ennen seuraavaa harjoitusta. Kyllä, TARVITSET sen ajan palautumiseen!

V: Jos olet vartalotietoinen, voit pukea puvun päälle mitä tahansa sinulle sopivaa; EMS-puvun alla tulee pitää paljaana. Se on todellakin sinusta kiinni. Kun puvun alla ei ole päälläsi mitään, sinun ei tarvitse huolehtia hygienia-ongelmista. Puvussa on 2 % hopeamateriaalia, joka on antibakteerinen ja pestävä.

V: 20 minuuttia. EMS-istunto on tyypillisesti 20 minuuttia pitkä, mutta lyhyestä ajasta huolimatta yksi istunto vastaa 4 tuntia perinteistä korkean intensiteetin harjoittelua. Sähköpulssit kestävät neljä sekuntia, minkä jälkeen koko kehon EMS-puku saa aikaan lihasten supistumisen.

V: Toisin kuin perinteisissä kuntosaleissa, joissa harjoittelu rajoittaa lihaksia, käyttämällä EMS-harjoituspukujamme 8 lihasryhmää stimuloidaan jatkuvasti koko harjoituksen ajan. Sen sijaan, että käyttäisit 4 tuntia harjoittelemaan yksittäisiä lihaksia, harjoitukset tarvitsevat vain 20 minuuttia, jotta saat tehokkaan koko kehon harjoittelun. Se voi olla lyhyt, mutta intensiivinen, koska vietät suurimman osan harjoituksestasi pitämään sykkeesi korkealla! Toisin kuin perinteisellä kuntosalilla treenaamisessa, sähkölihastimulaatiota tehdessäsi liikut varmistaaksesi täyden liikkeen, mutta harjoituspuku tekee suurimman osan kovasta työstä ja stimuloi lihaksiasi puolestasi. Kuntosalilla, jossa voit käyttää painoja tai koneita vastusharjoitteluun tai juoksumattoa tai kiinteää pyörää kardioharjoitteluun, EMS-treenissä tarvitset vain harjoituspuvun ja olet hyvä! Toisin kuin vastus- tai kardioharjoittelu, koska se stimuloi lihaksia suoraan, nivelet eivät rasita, joten se sopii henkilöille, joilla on rappeuttava nivelsairaus.

V: Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa ihmisillä, jotka suorittivat kuuden viikon kyykkyohjelman EMS:n kanssa, vahvuus parani enemmän kuin niillä, jotka eivät käyttäneet EMS:ää. Joten kyllä, EMS-harjoittelun käsite näyttää järkevältä, ja kyllä, jotkut tutkimukset tukevat väitteitä lisääntyneestä voimasta.

V: Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet EMS-harjoittelun uskomattoman tehokkuuden painonpudotuksessa, mukaan lukien vatsan rasvanpudotuksessa. Sähköisen lihasstimulaatioharjoittelun on osoitettu vähentävän vatsan lihavuutta sekä vyötärön ympärysmittaa, ihonalaista rasvamassaa ja kehon rasvaprosenttia.

V: EMS (Electrical Muscle Stimulation) -puvun hinta voi vaihdella suuresti puvun merkin, ominaisuuksien ja laadun mukaan. Tyypillisesti kunto- ja harjoitusohjelmissa käytettävät EMS-puvut voivat vaihdella muutamasta sadasta dollarista yli tuhanteen dollariin.

V: Käytä mukavaa, venyvää ja viileää tiukasti istuvaa kangasta joustavuuden takaamiseksi. Naiset voivat käyttää lankattomia urheiluliivejä liivin alla. EMS-harjoituspuvut ovat antimikrobisia ja pestäviä.

V: Pohjimmiltaan, koska 20-minuuttinen EMS-istunto voi stimuloida kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, se on tehokkain harjoitus painonpudotukseen, kuntotason parantamiseen ja lihasten rakentamiseen. Lisäksi sitä käytetään kuntoutuksena. menetelmä vammojen jälkeen. EMS-harjoittelu voi lievittää nivelten rasitusta, vähentää selkäkipuja ja kiristää kehon ongelma-alueita. Lyhyesti sanottuna se on nopein ja helpoin tapa saavuttaa kaikki kuntotavoitteesi.

V: Käsinpesu kylmässä vedessä. Vaihtoehtoisesti aseta puku pyykkipussiin ja pese se kylmässä tai lämpimässä vedessä hellävaraisesti. Materiaali on antibakteerista, joten sinun ei tarvitse pestä sitä jokaisen harjoituksen välillä.