Tulosten näkeminen kehosi kestää vain 20 minuuttia, joten kokeile sitä!

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset näyttävät polttavan kaloreita vaivattomasti, kun taas toiset kamppailevat painon pitämiseksi pois? Se kaikki johtuu aineenvaihdunnasta, erityisesti perusmetabolista nopeutta (BMR). Mutta mikä tarkalleen on BMR, ja voiko EMS (sähkölihasstimulaatio) harjoittelu tarjota kaivatun lisäyksen?

Mikä on BMR?

Perusmetabolinen nopeus (BMR) on vähimmäismäärä kaloreita, joita kehosi palaa levossa ylläpitämään perustoimintoja, kuten hengitys, verenkierto ja solujen tuotanto. Se on kuin kehosi tyhjäkäynti - vaikka et ole aktiivisesti liikunta, se on edelleen polttava energiaa pitääksesi sinut menossa.

Korkeampi BMR tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita koko päivän ajan, vaikka et liikuta.

Voivatko EMS -harjoitukset lisätä BMR: ää?

EMS -harjoituksissa käytetään sähkövirtoja lihasten supistumisen stimuloimiseksi. EMM on tehokas tapa rakentaa lihaksia ja sen odotetaan lisäävän perusaineenvaihdunnan nopeutta (BMR).

EMS Fitness -toimitukset

Kohdentamalla ja stimuloimalla lihasten supistuksia EMS-harjoittelu voi lisätä lihasvoimaa, muokata kehoa, vähentää kehon rasvaa, tasapainottaa lihasten epätasapainoa, vähentää selluliitin ulkonäköä, vähentää ja estää selkäkipuja, parantaa mielialaa, Stressin vastaisia vaikutuksia ja monia muita.

Kuntoutus

Vammoista tai leikkauksista toipumista EMS -koulutus toimii arvokkaana kuntoutusvälineinä. Sen avulla yksilöt voivat vahvistaa lihaksia aiheuttamatta liiallista stressiä nivelille, mikä on erityisen hyödyllistä palautumisen varhaisessa vaiheessa. Fysioterapeutit sisältävät usein EMS: n auttamaan potilaita palauttamaan lihaksen toiminnan ja liikkuvuuden, mikä helpottaa tasaisempaa paluuta päivittäiseen toimintaan.

Vahvuusharjoittelu

EMS -koulutus voidaan tehokkaasti integroida voimaharjoitteluohjelmiin. Stimuloimalla lihasten supistuksia vaihtelevilla intensiteeteillä yksilöt voivat rakentaa lihasvoimaa ja parantaa yleistä voimaa. Tämä menetelmä ei vain kohdista pinnallisia lihaskerroksia, vaan myös syvempiä lihaskuituja, mikä johtaa kattavampaan voimanrakentamiskokemukseen.

Harjoituksen jälkeinen palautus

EMS-koulutuksella voi myös olla merkittävä rooli harjoituksen jälkeisessä toipumisessa. Intensiivisen harjoitusistunnon jälkeen EMS: n hyödyntäminen voi auttaa vähentämään lihaskipua ja edistämään nopeampaa palautumista parantamalla verenkiertoa ja lievittämällä lihaksia. Tämä palautusnäkökohta tekee siitä ihanteellisen vaihtoehdon urheilijoille, jotka haluavat minimoida harjoitusten väliset seisokit.

Rasvan menetys ja ilmastointi

Lisäksi EMS -koulutusta voidaan käyttää rasvan menetykseen ja yleiseen ilmastointiin. Sisällyttämällä korkean intensiteetin välit, käyttäjät voivat parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa rasvanpolttamista harjoituksensa aikana ja sen jälkeen. Tämä EMS -koulutuksen näkökohta tekee siitä tehokkaan työkalun henkilöille, jotka haluavat laihduttaa ylimääräistä painoa tai ylläpitää vähärasvaista fysiikkaa.