EMS kuntosali liivi kaupalliseen käyttöön

EMS-kuntosalin harjoitusliivi kaupalliseen käyttöön

Aikasi on arvokasta, joten miksi tuhlata tunteja koneiden odottamiseen ja henkilökohtaisen tilan taisteluun täynnä olevalla kuntosalilla? EMS-harjoituksilla turvallisessa ja kuntosalistudiossa voit sävyttää, vahvistaa ja vahvistaa lihaksiasi vain 20 minuutissa.

Jokainen harjoitus on räätälöity sinun kuntotavoitteidesi mukaan ja sitä johtaa ammattimainen harjoittelujärjestelmä. Harjoitteluohjelma on erittäin matala ja hellävarainen nivelille, lihaksille ja jänteille, mikä tekee harjoittelusta turvallista kaiken ikäisille ja kuntotasolle kuuluville aikuisille. Ohita kuntosali ja nauti ensimmäisestä EMS-istunnostasi.

Yleiskatsaus

--Nopeat tiedot EMS-kuntosalin harjoitusliivistä kaupalliseen käyttöön

Mikä on sähköinen lihastimulaatio (EMS-kuntosalin harjoitusliivi kaupalliseen käyttöön), tarkalleen?

Jos olet koskaan mennyt fysioterapiaan, olet saattanut kokea EMS: n tai GG: n; e-stim," auttaa löysäämään tiukkoja lihaksia, jotta ne voivat toipua. Terapeuttisesti käytettynä nämä laitteet on suunniteltu stimuloimaan hermoja, jotka saavat lihakset supistumaan, lopulta rentouttamalla ja löysäämällä ahtaita kohtia. (BTW, tiesitkö, että fysioterapia voi myös lisätä hedelmällisyyttäsi ja auttaa tulemaan raskaaksi ?!)

Fysioterapeutit käyttävät paikallisia johtotyynyjä tai aluekohtaisia ​​hihnoja sähköisen stimulaation antamiseksi "lihaksille, jotka ovat heikkoja, kouristuksissa, tai alueille / nivelille, joilta puuttuu liikkumisalue", kertoo Jaclyn Fulop, MSPT, Exchange Physical Therapy Groupin perustaja.

Näitä kipua lievittäviä laitteita on oikeastaan ​​runsaasti saatavilla tiskiltä ja verkossa (kutsutaan myös TENS-ihonalaisiksi hermostimulaatioyksiköiksi), jotka kuluttavat sinut noin 200 dollariin. (Fulop suosittelee LG-8TM -ostetta, Osta se, 220 dollaria, lgmedsupply.com) Mutta jälleen kerran ne ovat' ne on suunniteltu toimimaan tietyllä alueella, ei koko kehossasi, ja niitä käytetään yleensä ammattimaisessa valvonnassa. Vaikka nämä laitteet ovat yleensä" turvallisia ja helppokäyttöisiä," Fulop ei suosittele niiden käyttöä harjoittelun aikana, ja jos mahdollista, vain GG: tä; kivun lievittämiseen harjoituksen jälkeen." (Liittyvät: Nämä tekniset tuotteet voivat auttaa sinua palautumaan harjoittelustasi nukkuessasi)

--EMS-kuntosalin harjoitusliivin parametri kaupalliseen käyttöön

Kuinka tämä eroaa EMS-harjoituksista, joissa on EMS-kuntosalin harjoitusliivi kaupalliseen käyttöön?

Sen sijaan, että keskityttäisi tiettyyn ruumiinosaan, kuten tekisit fysioterapiassa, EMS-harjoitusten aikana sähköstimulaatio toimitetaan tyypillisesti suuremmille kehon alueille puvun, liivin ja / tai shortsien kautta. Kun harjoittelet (mikä jo harjoittaa lihaksiasi), sähköiset impulssit pakottavat lihaksesi supistumaan, mikä voi johtaa enemmän lihasten rekrytointiin, Dircksen sanoo.

Useimmat EMS-harjoitukset ovat melko lyhyitä, kestävät vain 20 minuuttia, ja ne vaihtelevat GG: stä; sydän- ja voimaharjoittelusta rasvanpolttoon ja hierontaan," Fulop sanoo.

Esimerkiksi kun olet liukastanut stim ~ kokonaisuutesi ~ EMS Studiossa, kouluttaja opastaa sinut pienimuotoisten harjoitusten, kuten lankkujen, keuhkojen ja kyykkyjen, läpi. (Mutta ensinnäkin, sinä' haluat varmasti varmistaa, että tiedät oikean kyykkymuodon.) Toki se saattaa kuulostaa tarpeeksi yksinkertaiselta, mutta se ei ole' ei kävely puistossa. Koska pulssi todella toimii vastuksena, liikkeet tuntuvat paljon kovemmilta ja jättävät sinut väsyneeksi nopeammin. Aivan kuten muillakin harjoittelulla, saatat olla kipeä. Kaiken kaikkiaan se, kuinka kipeä olet minkä tahansa EMS-harjoittelun jälkeen, riippuu monista tekijöistä, kuten GG-hinnasta; työn voimakkuudesta, käytetystä painosta, ajan määrästä, kuinka paljon epäkeskoista kuormitusta tehtiin ja jos jotain liikkeistä tehtiin uusissa valikoimissa," Dircksen sanoo.

--ToimituskykyEMS-kuntosalin harjoitusliivi kaupalliseen käyttöön

--Pakkaus GG-vahvistin; Toimitus OfEMS kuntosalin harjoitusliivi kaupalliseen käyttöön

Normaalia liikuntaa käytettäessä aivojen välittäjäaineet kertovat lihastesi (ja niiden sisällä olevien kuitujen) aktivoituvan ja sitoutuvan jokaisen liikkeen suorittamiseksi. Ajan myötä sellaisten asioiden kuin loukkaantumisten, ylikuormitusten ja heikon toipumisen seurauksena voi esiintyä lihasten epätasapainoa ja rajoittaa lihaskuitujasi' aktivointi liikkeiden aikana, kun ne normaalisti tulisi rekrytoida. (Katso: Kuinka käyttää alikäyttöisiä gluteja eli Dead Butt -oireyhtymä esimerkkinä siitä, miten tämä voi toistaa IRL: ää.)

Kuitenkin, kun EMS lisätään yhtälöön, sen avulla voit kutsua lisää lihaskuituja (mukaan lukien ne, jotka ovat pysyneet lepotilassa). Turvallisuuden takaamiseksi - joten älä' älä liioittele sitä ja vaaranna lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden kyyneleitä - mene GG: n kanssa; pienin tehokas annos," Dircksen sanoo." Tarkoitus, kun saat lihaksen supistumisen stimusta, se riittää." (Puhumalla kuntoturvallisuudesta ... kouluttajat sanovat, että nämä harjoitukset on purettava rutiinistasi, tilasto.)

Niin kauan kuin et mene yli laidan, tämä lihasten sitoutumisen kasvu voi johtaa voiman kasvuun. Jos käytät e-stimulia samanaikaisesti liikkeen ja painon kanssa, lihastesi tulisi voimistua kuin jos tekisit liikkeet yksin, joidenkin tutkimusten mukaan. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa ihmisillä, jotka tekivät kuuden viikon kyykkyohjelman EMS: n kanssa, oli suurempia parannuksia voimaan verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet EMS: ää.

"Osallistumalla aktiivisesti EMS-luokkaan (sen sijaan, että istuisit ja annat passiivisesti e-stimulin aktivoida lihaksesi), saat hyvän harjoittelun, joka on täynnä terveyshyötyjä", Dircksen sanoo. (Liittyvät: treenaamisen suurimmat henkiset ja fyysiset edut)