Kun keskustelemme terveydestä, asento on aina etusijalla. Selkäkipu on yksi yleisimmistä ongelmista ihmisten terveellisessä elämässä. Selkäkipu ja sen perimmäiset syyt riippuvat usein potilaan työ- ja elinympäristöstä, mutta myös henkilökohtaisesta käyttäytymisestä ja lääketieteellisestä järjestelmästä. Potilaat omaksuvat erilaisia asentoja kivun lievittämiseksi. Toiselle puolelle puolueellinen asento voi aiheuttaa nivelten ja lihaksen liikkumattoman. Hermot ovat ylikuormitettuja, ja kivun lievittävien asentojen omaksuminen voi johtaa pienempaan kipukynnykseen, joka voi lisätä kipua.
Joten onko totta, että EMS -harjoittelu lievittää selkäkipuja?
Terveellä selkäranka on kaksinkertainen muoto. Se koostuu lordoosista kaulassa ja alaselässä ja kyphoosissa rinnassa. Näiden käyrien lisäksi ristin ja coccyxin nikamat on kytketty jäymiin luolevyihin. Sidokset ja nikamalevyjärjestelmä stabiloivat selkärangan ja estävät sen ylikuormitusta; Toisaalta selkärangan liike on rajoitettu etenkin eteenpäin ja taaksepäin.
Noin 70% selkäkipuista esiintyy lannerangassa (alaselkä), missä levyillä ja nikamilla on suurin kuorma. Tämä voi johtaa pieniin levyjen kyyneliin tai jopa liukumiseen. Tuloksena oleva kipu tarttuu aivoihin selkäytimen kipuläreseptoreiden kautta.
On paras tapa torjua selkäkipuja voimakkaalla lihaskorsettilla selkärangan tai EMS -harjoituksen tukemiseksi ja stabiloimiseksi?
Selkärangan asento, stabiilisuus ja liikkuvuus riippuvat tavaratilan lihasrakenteesta (vatsa ja selkä). Jos lihakset ovat hyvin koulutettuja, lihaksen kuorma vähenee ja selkärangan nivelten kuluminen vähenee.
Kuinka EMS -koulutus auttaa?
EMS -koulutustoiminta voi poistaa käyttäytymisen ja negatiiviset vahvistukset, jotka johtavat huonoon asentoon ja selkäkipuun. Keho on parempi ehdollinen, nuorennettu ja nukkumismallit palaavat normaaliksi. Korkea kuorman voimakkuus EMS-harjoituksen aikana voi vähentää kipua lyhyessä ajassa, kunnes se on täysin kivuton. Tässä on joitain tutkimuksia, jotka osoittavat EMS: n tehokkuuden takaisinkoulutukseen:
88 prosentilla osallistujista sai merkittävän selkäkipujen vähenemisen
Kahden viikon käytön jälkeen kivun voimakkuus laski 60%ja kuuden viikon kuluttua se laski 87%
40 prosentilla osallistujista oli krooninen selkäkipu ennen koulutuksen aloittamista, mutta vain 9% kuuden viikon kuluttua. 44%: lla kroonista selkäkipuja sairastavista kokenut täydellisen kivunlievityksen.
