1. Liiallinen painon käyttö harjoituksen aikana ja huono painonnostotekniikka: Tämä on mielestäni yksi tärkeimmistä syistä, miksi niin monet kehonrakentajat ja kuntoilijat saavat satuttaa. Huonot nostotekniikat voivat myös aiheuttaa jänne-kyyneleitä ja jännetulehdusta. Olettaen, että nostotekniikka on erittäin huono ja käyttää liian paljon painoa, tämä voi myös johtaa liitoksen täydelliseen vääristymiseen.
2. Lihasvoima kasvaa liian nopeasti: Tietyt lisäravinteet, kuten kreatiini- ja typpioksidivahvistimet, voivat aiheuttaa lihasvoimamme kohota. Vaikka tämä on hyvä asia, näissä tapauksissa tärkeintä on, että meidän on hitaasti hallittava harjoituksen nopeutta painon lisäämiseksi. Siksi harjoituskuorman ennenaikainen lisääminen voi helposti johtaa nivelvaurioihin, vaikka harjoittelun muoto olisi moitteeton ja lihakset voivat käsitellä kuormaa helposti. Tämä tilanne on myös yleinen tilanne nuorille, koska nuorten lihasvoima nousee nopeasti, koska kehon tuossa iässä tuottaa kaikki anaboliset hormonit.
3. Asianmukaisen ravitsemuksen puute: Liitteet, kuten lihakset, tarvitsevat ravintoa ja lepoa. Asianmukaisten ravintoaineiden puute vähentää kehon kykyä sopeutua stressiin. Tämän seurauksena, jos aliravitsemus jatkuu koulutettuna, jänteessä voi esiintyä vähäisiä kyyneleitä ja nivelen ruston rappeutuminen, mikä johtaa nivelen enemmän kulumiseen kuin normaaliin.
4. Asianmukaisen lepo / elpymisen puute: jatkuva ylikoulutus, lavastuksen puute (mikä tarkoittaa, että olet aina hyvin koulutettu) ja unen puute voi aiheuttaa yhteisiä ongelmia. Muista, että jos elimistö ei ole täysin toipunut, osa jokaisen harjoituksen aikana aiheutuneesta traumasta kerääntyy ajan myötä. Koulutuksen pysäyttäminen ja koko kehon osittainen elpyminen on välttämätöntä tämän mikro-traumaattisen kertymisen estämiseksi. Lisäksi riittävän unen puute johtaa huonoon elpymiseen, koska unen aikana keho tuottaa kaikki anaboliset hormonit, jotka tuottavat ravinteita oikeaan paikkaan täydellistä elpymistä varten.
