hänhenkilökohtaisen valmentajan eduton monia, mutta tärkeintä on, että hän on vastuussa henkisen ja fyysisen muutosprosessisi valvonnasta. Nykyään personal trainereista on tullut yksi halutuimmista ammattiprofiileista, eikä vain huippu-urheilijoiden, julkkisten ja varakkaiden, vaan myös vapaa-ajan harrastuksena harrastavien ihmisten keskuudessa. aloittelijoista aina edistyneemmällä tasolla oleviin.
Kaikki he tietävät sense on hieno sijoitus itseensä, koska personal trainer auttaa meitä parantamaan elämänlaatuamme ja heidän terveyttään.
Mikä on personal trainer?
A henkilökohtainen valmentajaon fitness-maailman asiantuntija, joka on myös koulutettu ja pätevä urheilun alalla. Hän suosittelee harjoituksia, motivoi ja asettaa erityisiä ja yksilöllisiä tavoitteita asiakkaan fyysisten olosuhteiden ja tavoitteiden mukaan.
ACE (American Council on Exercise) pitää henkilökohtaista harjoitteluayksi tämän vuosisadan 10 suurimmasta liikuntapalvelusta. Sen menestys riippuu henkilökohtaisen valmennuksen tyytyväisyydestä ja eduista; mutta myös siksi, että personal trainer on arvokas voimavara, joka tarjoaa lisäarvoa urheilukeskuksille ja parantaa merkittävästi niiden taloudellista tulosta.
Personal trainerit tarjoavat kaikki resurssit, ajan ja tekniikan, joita tarvitaan erinomaisten tulosten saavuttamiseen nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti. Lisäksi personal trainer laatii suunnitelmanmuuttaa kehon koostumusta, hengitys- ja sydämenkapasiteetti sekä yleinen terveydentila.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaisten asiantuntijoiden saaminen on tehokkaampaa kuin yksin harjoittelu, etenkin naisille. Lisäksi personal trainerin antamat neuvot säästävät sinua tuhlaamasta aikaa tehottomiin harjoituksiin tai huonoon kuntoon.
Mitä sinun pitäisi etsiä personal trainerista?
Koska tarjolla on laaja valikoima vaihtoehtoja, suosittelemme ottamaan huomioon seuraavat kriteerit ennen päätöksentekoa:
Akateeminen tausta. Valmentajasi tieto on todella tärkeää, jotta kaikki päätökset perustuvat painaviin syihin.
Kokea.Yritä varmistaa heidän onnistumisensa. Kokemus vastaavista tilanteista kiinnostaa sinua, kun sinun tulee valita pätevin ja sinulle parhaiten sopiva. Jos esimerkiksi haluat harjoitella sähköstimulaatioliivillä, on parempi mennä EMS:ään erikoistuneen ammattilaisen puoleen, koska tämä johtaa parempaan harjoitussuoritukseen.
Palvelu tarjotaan. Tässä vaiheessa sinun tulee punnita sellaisia näkökohtia kuin vastinetta rahalle, käytetty aika… Joten edelliseen esimerkkiin kannattaa valita kuntokeskukset, joissa käytetään ems
teknologiaa.
Personal trainerin edut
Personal traineriin sijoittaminen on erinomainen tapa parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Hän hänhuolehtii suunnittelusta ja neuvookuinka sinun tulee parantaa kuntoasi ja saavuttaa tavoitteesi. On kuitenkin myös muita etuja.
1. Henkilökohtainen ruokavalio
Yksi ensimmäisistä asioista, joista keskustelet uuden personal trainerin kanssa, on tavallinen ruokavaliosi. Tällä tavalla hän pystyy analysoimaan ja mukauttamaan sitä niin, että voit saavuttaa tavoitteesi turvallisesti.
Ei ole mitään järkeä harjoitella kykyjesi rajoissa, jos ruokavaliosi ei vastaa itsellesi asetettuja tavoitteita. Joukossahenkilökohtaisen valmentajan edutHän varmistaa, että elimistölläsi on tarvitsemansa ravintoaineet. Hän myös suosittelee, kuinka paljon sinun tulee syödä saavuttaaksesi tavoitteesi.
2. Henkilökohtainen harjoitusrutiini
Jos olet ollut johdonmukainen pitkään ja olet suorittanut tiettyjä harjoituksia, etenemisvaiheen jälkeen saavutat todennäköisesti tasanne. Tämä on jotain, joka, vaikka saatat olla hyvässä kunnossa, saa sinut uskomaan, että et parane, mikä voi johtaa demotivaatioon.
Tässä vaiheessa saatat tuntea, että olet mennyt niin pitkälle kuin voit, mutta todellisuudessa sinulla on vielä paljon parantamisen varaa. Ratkaisu tässä onmuuta harjoituksiasikun teet muutoksia ruokavalioosi. Lisäksi tietyt virheet on ehkä korjattava, jotta tästä tasangosta päästään yli.
Sitähenkilökohtainen valmentajaHän saa tehtäväkseen estää kaiken tämän, koska hän on jo alustavassa tavoitteiden saavuttamista suunnitellessaan ottanut tämän huomioon. Henkilökohtainen valmentaja saattaa siis ehdottaa näiden kolmen toiminnan vuorottelemista parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.
Sähköstimulaatio
Täydellistä alkaa nähdä tuloksia. Eri lihasryhmät reagoivat vähitellen ja intensiteettiä voidaan lisätä maltillisesti. Tällä tavalla lihaksesi ovat paremmin valmistautuneita seuraaviin toimiin, mikä vähentää pienten vammojen riskiä, jotka voivat saada sinut hetkeksi pois toiminnasta.
HIIT
Tämä räjähtävä harjoittelumenetelmä ajaa hapenkulutuksen ja sykkeen äärirajoille. Tärkeintä on työskennellä maksiminopeudella jokaisena työjaksona. Harjoitusten tiheys ja ajoitus sanelevat edistymisesi, ja EMS:n yhdistäminen koko kehon EMS:ään lisää painonpudotuksen etuja.
CrossFit
Tämä korkean intensiteetin toiminnallinen rutiini työstää kehoasi eri tieteenalojen läpi keskittyen erityisesti seuraaviin aineenvaihduntaharjoituksiin. Lisäksi harjoitukset voidaan mukauttaa mille tahansa kuntotasolle. Joten yhdistämällä sen edellisiin, suoritat täydellisiä harjoituksia, jotka parantavat yleistä terveyttäsi sekä synnyttävät ja uudistavat lihaskuituja.
3. Motivaatio
Tahdonvoiman puute on yksi syistä, miksi useimmat ihmiset epäonnistuvat, kun he ilmoittautuvat kuntosalille. Tämä ongelma on yleisempi aloittelijoilla, koska heillä ei ole erityistä harjoitusrutiinia. Siksi heitä yleensä kehotetaan hankkimaan henkilökohtainen valmentaja. Tällä tavalla seantaa sinulle tarpeeksi voimaa ja motivaatiota seurata ohjelmaa johdonmukaisestipohjalta, jonka avulla voit saavuttaa tavoitteesi.
Sertifioidut ammattilaiset kehittävät sopivan rakenteen fyysisen ja henkisen kunnon parantamiseksi suorituskyvyn ja yleisen terveyden parantamiseksi. Heidän jatkuvan tukensarauhoittaa ja auttaa sinua ymmärtämään jokaisen suorittamasi harjoituksen syyt.Lisäksi personal trainerin kiistaton etu on se, että se lisää harjoitteluun dynaamisuutta ja säännöllisyyttä.
Heidän ystävällisyytensä, läsnäolonsa ja rohkaisunsa saavat sinut tuntemaan, että sinulla on tukea, jota tarvitset omien rajojesi ylittämiseen, mikä auttaa sinua pysymään motivoituneena.
4. Vältä vammoja
Vamma on täydellinen laukaisin pysähtymään ja tuhoamaan osan siihen mennessä saavutetusta edistyksestä. Tämän vamman seurauksena tulosten saaminen voi puolestaan olla vaikeampaa.
Joten toinen personal trainerin eduista on se, että hän varmistaa, ettei tätä tapahdu säännöllisesti. Heidän kokemuksensa ja tietonsaantaa heidän ennakoida huonoa toteutustasuunniteltu harjoitustekniikatja opettaa sinua suorittamaan ne turvallisesti.
Hän myös varaa aikaa opettaakseen meille jokaisen harjoituksen tekniikan, mikä parantaa tuloksia ja ehkäisee loukkaantumisia. Toisaalta henkilökohtainen valmentajasi seuraa jatkuvasti ryhtiäsi varmistaakseen, että harjoitukset suoritetaan turvallisesti. Jos harjoittelet myös sähköstimulaatiolla, voit ehkäistä tulevia vammoja, sillä sähköstimulaatiopuku toimii oikealla intensiteetillä estääkseen raskaiden kuormien nostamisen, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.
5. Tavoitteidesi mukaiset tulokset
Kun teemme päätöksen personal trainerin palkkaamisesta, valmistaudumme saamaan upeita tuloksia. Niin,saamme enemmän vastinetta rahoillemmejokaisessa istunnossa.
Niiden saavuttamiseksi tavoitteiden on oltava hyvin tarkkoja. Lisäksi sinun tulee muistaa, että yksikokoiset harjoitukset eivät auta meitä niin paljon kuin tarpeisiimme mukautettu suunnitelma. Nämä saavat sinut tasangolle aikaisemmin ja vaikuttavat siten tuloksiisi.
Jotta voit laatia hyvän suunnitelman, joka täyttää tavoitteesi, ei ole kyse vain siitä, että tiedät, mitä lihaksia harjoitellaan kussakin harjoituksessa. Sinun täytyy myösarvioi tarpeitasi ja kuinka koulutus voidaan mukauttaa elämäntapaasi. Siksi personal trainer on se, joka tekee eron, kun saavutetaan parhaat tavoitteesi mukaiset tulokset.
Henkilökohtainen sähköstimulaatiokouluttaja
Jotta saat täyden hyödyn EMS:n eduista, sinun on työskenneltävä erikoistuneen personal trainerin kanssa. Hän suunnittelee tarvitsemasi harjoitukset ja suunnittelee räätälöityjä harjoituksia.
"Näkyviä tuloksia hyvin harvoissa istunnoissa".
Tämäntyyppinen sähköstimulaatioharjoittelu on täysin erilaista kuin mihin olet tottunut. Ems-kuntokeskuksen ammattilaiset valitaan ja koulutetaan tarjoamaan sinulle parasta mahdollista ohjausta.
Sähköstimulaatioon kiinteä harjoitusjärjestelmä, jossa kaikki lihakset työskentelevät yhtä aikaa lyhyin purskein. Voit käyttää sitä täydentämään tavallisia harjoituksiasinäkyvät tulokset muutaman harjoituksen jälkeen.Se auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti.
Kuten olet nähnyt, personal trainerin edut ovat rajattomat. Oletko valmis ottamaan laatuharppauksen fyysisessä kunnossasi? Jos haluat pysyä ajan tasalla terveydellesi liittyvistä EMS-sovelluksista, tilaa blogimme.
