Tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää monikerroksisen kyykkyharjoitusharjoituksen vaikutukset päällekkäin sähkömodimulaatioon (EMS) voiman ja tehon, sprintin ja hyppyn suorituskyvyn suhteen. Kaksikymmentä urheilijaa eri tieteenaloista osallistui kahteen ryhmään: voimaharjoitteluun (S) tai voimaharjoitteluun, jossa oli päällekkäinen EMS (S + E). Molemmat ryhmät suorittivat saman koulutusohjelman kahdesti viikossa kuuden viikon jakson aikana, joka koostui neljästä joukosta kymmenen toistuvan enimmäismäärän toistoa. Lisäksi S + E-ryhmässä oli EMS, joka oli päällystetty kyykkyliikuntaan ja samalla stimuloi jalka- ja rungon lihaksia. EMS-intensiteetti säädettiin 70%: iin yksittäisestä kipukynnyksestä dynaamisen liikkeen varmistamiseksi. Erilaisten lihasryhmien vahvuus ja teho, sprintti ja vertikaalinen hyppy-suorituskyky arvioitiin viikkoa ennen (ennen), viikon kuluttua (post) ja kolme viikkoa (uudelleen) koulutuksen jälkeen. Molemmat ryhmät osoittivat parannuksia jalkojen puristusvoimakkuuden ja voiman, vastahyökkäyksen ja kyykkyjen hyppyjen suorituskyvyn ja heilurin sprintin (p <0,05) välillä="" ilman="" lineaarisen="" sprintin=""> Ryhmien väliset erot näkyivät vain jalkakäyrälaitteessa, jossa S + E-ryhmässä oli parempia parannuksia (p <> Yleinen kyykkyharjoittelu ja kyykkyharjoitus, jossa on päällekkäinen EMS, parantavat maksimaalista voimaa ja voimaa sekä hyppäävät eri alojen urheilijoille. Jalkojen käyrän lihasten voimakkuuden parantuminen, joka johtuu päällekkäisestä EMS: stä ja antagonististen hamstringien vahvuuden paranemisesta S + E-ryhmässä, viittaa EMS: n mahdollisuuksiin kuormittamattomiin (antagonistisiin) lihasryhmiin.
Avainkohdat
· Samankaltaisia voimakkuuden säätöjä tapahtui 6 viikon kuluttua 10 RM: n takapuristusharjoitteluohjelmasta, jossa oli päällekkäinen EMS (S + E) ja 10 RM back squat exercise (S) yksin.
· S + E: n spesifiset mukautukset jalkojen curl-lihaksissa olivat ilmeisiä.
· S ja S + E parantivat SJ-, CMJ- ja heiluri-sprintin suorituskykyä.
· Lineaarisen sprintin suorituskyvyssä ei tapahtunut parannuksia.
· Artikkeli on kopioitu kirjallisuudesta
