EMS-koulutus tai sähkölihasstimulaatioharjoittelu tarjoaa loistavan tavan treenata koko vartaloasi hikoilematta sitä tuntikausia kuntosalilla. Vain kourallinen 20 minuutin istuntoja viikossa antaa sinulle kehon, jota ikäisensä kateuttavat. Koneen taustalla oleva mekanismi sisältää matalataajuisia sähköisiä impulsseja, jotka voivat supistaa lihaksia kun haluat treenata. Joten jos ajattelet “Onko EMS-koulutus tehokas?”, vastaus on selvä KYLLÄ!
Me R- ja B-Elite-kuntosalilla tarjoamme parhaan tyyppisen EMS-harjoituksen kotona. Henkilökohtaiset kouluttajamme auttavat sinua ymmärtämään konseptia, harjoittavat sitä hyvin ja auttavat sinua harjoittelemaan heidän asiantuntijoidensa ohjauksessa. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit hyödyntää näitä harjoituksia kotona. Katso:
Juo niin paljon vettä kuin pystyt -Ensinnäkin, sinun täytyy juoda niin paljon vettä kuin mahdollista ennen harjoittelua. Ihannetapauksessa sinun täytyy juoda noin 8 lasia koko päivän ja 2 lasit tuntia ennen harjoittelun aloittamista. Tämä pitää sinut hydratoituneena koko istunnon ajan ja auttaa sinua paremmassa tahdissa kehon lihaksien stimuloimiseen. Voit myös olla lasillinen mehua samaan tarkoitukseen.
Aloita lihaksen taipuminen -Seuraava askel on aloittaa lihaksien taipuminen, kun saat keltaisen signaalin konsolista. Kun sama signaali muuttuu vihreäksi, sinun on torjuttava impulssia. Tämä vie jonkin verran alkuperäisiä ohjeita, jotka henkilökohtainen valmentajamme antaa sinulle, kun alat aktivoida kehosi lihaksia.
Suorita täydellinen harjoitus 20 minuutille–Seuraava vinkki on varmistaa, että treenaat kokonaan 20 minuutin ajan. Voit mennä sydämeen, kun punainen signaali on päällä, ja polttaa ylimääräiset kalorit tehokkaasti.
Kysy kouluttajalta parhaat tekniikat–Sinulle osoitetulla kouluttajalla on tietoa erilaisista tavoista lihaksen aktivoimiseksi. Sinun on kysyttävä heiltä parhaista tekniikoista tehdä niin. Esimerkiksi, he ehdottavat sinulle sekä matala- että korkeaintensiteettiharjoittelua, mikä voi antaa sinulle tehokkaita tuloksia.
Suunnittele ruokavalio -Mikään treenaaminen ei ole täydellistä ilman tehokasta ruokavaliota. Kun valitset EMS-koulutuksen ovella, voit hyötyä kasvipohjaisesta ruokavaliosta, jonka oman talon ravitsemusterapeutti räätälöi sinulle. Tämä auttaa sinua hyötymään istunnoista paljon.
Bonusvinkki: Kuten normaali muissa harjoituksissa, älä 't unohda venyttää ennen ja jälkeen jokaisen istunnon.
Yhteenvetona
Kun seuraavan kerran varaat EMS-koulutuksen kotona, varmista, että noudatat näitä vinkkejä ja olet kaikki lajiteltu. Jos haluat varata tehokkaan istunnon kokeneiden henkilökohtaisten kouluttajien kanssa, soita meille nyt!
