Monet ovat löytäneet tavallista enemmän vapaa-aikaa, koska covd-19-ongelman keskellä on yhä enemmän varoituksia suurista ryhmäkokoontumista. Eri puolilla maailmaa on ryhdytty varotoimiin, jotka ovat rajoittaneet pääsyä moniin julkisiin tiloihin, nimittäin kuntosaleille. Ilman kuntosalia monet ovat löytäneet itsensä ilman pääsyä treenivälineisiin, joihin he ovat tottuneet. Silti sosiaalisen etäisyyden luominen eristäytymisen avulla koronaviruksen torjumiseksi ei ole syy riistää keholta sen kaipaamaan liikuntaa! Kotona on helppo treenata kokovartalotreeniä, ja EMS-yksikön käyttö voi auttaa kompensoimaan kotitreenin pienempää intensiteettiä. Tänään katamme perusasiat siitä, miten EMS-yksikkö voi auttaa lisäämään harjoituksen intensiteettiä, sekä parhaat vinkkimme kotona pysymiseen, mukaan lukien online-kunto-rykmentin seuraaminen ja olemassa olevan tilan ja kotona käytettävissä olevien esineiden paras käyttö.
Mikä on EMS-yksikkö?
Sähköinen lihasstimulaatio eli EMS on prosessi, jolla sähköimpulsseja käytetään lihasten supistumiseen. EMS-hoidon tavoitteena, oli se sitten urheilijoille, kehonrakentajille tai fysioterapiapotilaille, on vahvistaa lihaksia vaihtoehtoisin keinoin perinteisten menetelmien hyödyntämisen sijaan. EMS-yksikön käyttö yksinään on arvokasta, mutta maksimaaliset tulokset tulevat EMS-hoidon yhdistämisestä tehokkaaseen treenirykmenttiin. EMS-yksikköä voidaan todella käyttää harjoitusten aikana tulosten maksimoimiseksi! Ne, jotka ovat jumissa kotona pakollisten tai vapaaehtoisten sosiaalisten etäisyyksien ja itseeristämistä koskevien direktiivien vuoksi, voivat hyötyä EMS-yksikön käytöstä, koska joissakin tapauksissa se voi auttaa kompensoimaan kotiharjoittelun intensiteettiä ilman varusteita.
Internet kuntoiluresurssina
Ehkä hopeareunus tässä tilanteessa niille, jotka eivät pysty lähtemään kotoa, on se, että tekniikan nykyaika antaa maailmalle mahdollisuuden pysyä yhteydessä myös silloin, kun vuorovaikutus kasvokkain ei ole enää vaihtoehto. Internet on fantastinen resurssi kuntoiluneuvontaan. Itse asiassa on olemassa kokonaisia harjoitustutoriaaleja ja rykmenttiä, jotka ovat käytettävissä painikkeen napsautuksella! Suosittelemme käyttämään sosiaalista mediaa löytääksesi vinkkejä ammattimaisilta kunto-ohjaajilta ja omistautuneilta kuntoilijalta. Youtube on todellinen aarreaita ilmaisista treenimateriaaleista, jotka vain odottavat pääsyä. Haluatko ottaa joogatunnin mukavasti omassa kodissasi tai yksinkertaisesti katsella oikeaa tekniikkaa kainalosauvoja tai situpeja varten? Saatavilla on varmasti video, joka varmistaa, että kuka tahansa voi laajentaa treenivalikoimaansa kodin mukavuudesta saavuttaakseen helpon kokovartalotreenin.
Kotona olevien resurssien käyttö
Varmasti kaikilla ei ole kuntosalia, joka on perustettu omaan kotiin, mutta tämän ei tarvitse olla este hienolle treenille. Itse asiassa monet harjoitukset voidaan tehdä kotoa joko ilman materiaaleja tai käyttämällä tavallisia taloustavaroita. Esimerkiksi keuhkot ovat fantastinen harjoitus saada loistava alavartalotreeni ja sitouttaa vasikat ja reidet. Keuhkoihin tarvitaan vain tila, joka on tarpeeksi suuri ottamaan muutaman askeleen sisään. Käytävät, olohuoneet tai missä tahansa, jossa on avoin ja tasainen lattiatila, toimivat hyvin! Ne, jotka etsivät koko kehon harjoitusta kotona, voivat halutessaan tehdä kyykkyjä pitämällä painoa myös käsivarsien sitomiseksi. Eikö painoja ole saatavilla? Ei hätää! Yritä napata raskas sanakirja tai synonyymisanasto hyllystä ja ottaa kaikki irti käytettävissä olevista resursseista!
Pysy turvassa, pysy terveenä!
Tärkein voimavara kunnossa pysymiseen on aloittaa terveestä kehosta! Tästä syystä on tärkeää noudattaa sosiaalisia etäisyyksiä ja eristäytymistä koskevia parhaita käytäntöjä alueilla, joilla on annettu kotitilamääräyksiä tai -direktiivejä. Anna itsellesi ja läheisillesi terveyden ja turvallisuuden lahja valitsemalla työskennellä kuntotavoitteiden saavuttamiseksi kotona sen sijaan, että menet ulos. Näin upeita työkaluja on saatavilla, kuten EMS-yksiköt, jotka parantavat treenin intensiteettiä ja fantastisia online-kuntoresursseja, joten on helppo pysyä kunnossa ja saada kokovartalotreeni kotona!
