EMS on lyhenne sanoista Electrical Muscle Stimulation – ja se on tekniikka, joka on tehokkaiden ja tehokkaiden harjoittelujen takana EMS Fitness Hongkongissa Centralissa. Keskustelimme perustajan ja päävalmentajan SIMON STOLLin kanssa saadaksemme lisätietoja.
Mitä EMS-koulutus on?
Kun on kyse rasvan pudotuksesta, lihasten rakentamisesta tai vain yleisestä kuntoilusta, me kaikki haluamme parhaat tulokset, jotka voimme saada mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tämä on äskettäin avatun EMS Fitness HK:n tärkein ominaisuus, jossa 20-minuuttinen harjoittelu voi korvata paljon pidemmän kuntosaliharjoittelun.
Miten? Hyödyntämällä uusinta sähköistä lihasstimulaatioteknologiaa, jonka valmistaa johtava saksalainen valmistaja Miha Bodytec.
EMS toimii sähköimpulsseilla vahvistamaan lihasten luonnollista supistumista jokapäiväisessä toiminnassa. Kun olet kiinnittänyt laitteen kiinni, EMS-yksikön elektrodit lähettävät matalan tason virtaa, joka aiheuttaa voimakkaita lihassupistuksia. Tämä mahdollistaa koko kehon harjoituksen, joka stimuloi yli 90 prosenttia kehon lihaskuiduista kerralla. 20-minuutin istunto voi polttaa jopa 600 kaloria – ja keho jatkaa kalorienpolttoa 24 tuntia sen jälkeen.
Tervetullut kunto löytö
Simon törmäsi EMS:ään ensimmäisen kerran palattuaan Saksaan vuonna 2014 neljän vuoden työjakson jälkeen Hongkongissa. "Etsin tapaa pysyä kunnossa ulkourheilulajeissani – maastopyöräilyssä, leijalautailussa, juoksussa ja niin edelleen – sitoutumatta pitkiin kuntosaliharjoituksiin. EMS oli jo lähtenyt liikkeelle siellä ja se oli vakiintunut erittäin tehokkaaksi harjoitusmenetelmäksi. "
Ensimmäisen istunnon jälkeisinä päivinä hän tunsi todella kivun lihaksissaan ja erityisesti sydämessään. "Tuntui kuin olisin löytänyt uusia lihaksia, joita en ollut koskaan ennen aktivoinut!" hän sanoo. "Sen kokemuksen perusteella ymmärsin, kuinka tehokkaita ne 20 minuuttia todella ovat. Muutaman harjoituksen jälkeen huomasin jo sen lisääntyneen voiman ja vakauden sekä tasapainoisen kokovartalon kiinteyden, jonka se antaisi minulle ulkourheiluun."
Simonin hehkulamppu sai hänet ansaitsemaan kunto-ohjaajan pätevyytensä ja aloittamaan työskentelyn EMS-kuntosalilla Saksassa.
Ja hän ei ole ainoa, joka on nähnyt, kuinka hyödyllinen EMS voi olla. Järjestelmää käyttäneitä nimekkäitä urheilijoita ja urheilijoita ovat sprinttilegenda Usain Bolt ja jalkapallon supertähti Cristiano Ronaldo. Ja nyt Simon on tuonut teknologian Hongkongiin kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan nopeammin kuin olisivat koskaan odottaneet.
Oikotie kuntoon pääsemiseen
EMS on erityisen houkutteleva kiireisille ihmisille, jotka eivät voi sitoutua pitkiin salirutiineihin – tilanteeseen, johon monet Expat Livingin lukijat joutuvat!
"Jopa vain kahdella 20-minuuttisella istunnolla viikossa, jokainen jäsen voi nähdä näkyviä tuloksia, kuten voiman lisääntymistä ja kehon kiinteyttämistä, muutaman viikon sisällä", Simon sanoo. "Se on myös erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät selkäkivusta tai huonosta asennosta yleensä. EMS voi tavoittaa ja aktivoida suoraan kaikki tärkeät ydinlihakset, mukaan lukien selkärangan ja vartalon ympärillä olevat lihakset, joita ei normaalisti voi supistua vapaaehtoisesti."
Toinen EMS:n etu Simonin mukaan on harjoituksen vähävaikutteisuus – "se rasittaa hyvin vähän niveliä ja nivelsiteitä". Tästä syystä vamman kärsinyt voi elvyttää lihaskasvua nopeammin aloittamalla harjoituksensa uudelleen paljon aikaisemmin; tai ne voivat yksinkertaisesti estää tulevia vammoja rakentamalla vahvan ydinperustan.
Päästä alkuun
EMS Fitnessin harjoitukset järjestetään henkilökohtaisen valmentajan kanssa, joka räätälöi harjoituksen kunkin jäsenen tarpeiden mukaan. Intensiteettitasoa voidaan säätää EMS-koneella kullekin lihasryhmälle ja erilaisia harjoituksia voidaan käyttää asiakkaan kuntotasosta riippuen.
Simon sanoo, että on parasta kokea EMS ensin kokeiluistunnossa, jotta ymmärrät, miten se toimii. ("Älä huoli – se ei ole tuskallista!" hän lisää.) Jos suoritat kokeilun ja päätät, että haluat jatkaa, EMS Fitness tarjoaa valikoiman erilaisia paketteja. "Voit valita joustavan 10-istuntopaketin tai jäsenyyden, jota ei makseta etukäteen, vaan sen sijaan kuukausittain."
Istunnot ovat yksityisiä ja vain sopimuksen mukaan, ja ne pidetään EMS-keskuksessa Centralissa. Mukana on kaikki varusteet, mukaan lukien uusimmat i-body-liivit, joissa on antibakteerinen pinnoite ja puristustyynyt, sekä sukat, pyyhkeet, juomat ja suihkut. Simon sanoo, että tämä "kaikki valmiina, tuo mitään" -asennus sopii täydellisesti nopeaan kuntoiluun lounaan aikana tai tapaamisten välillä.
Viimeinen sana
"EMS on ollut suuri kuntotrendi Euroopassa jo vuosikymmenen ajan, koska se voi lyhentää harjoitusajan vain 20 minuuttiin", Simon sanoo, "ja uskon vahvasti, että se nousee Hongkongissa tulevina vuosina. Ensinnäkin , se on nopein, kätevin ja tehokkain harjoittelutapa, mikä tekee siitä erittäin sopivan kaikille, joilla on tiukka aikataulu."
